7 consejos para cuidar tu vista
Sin duda alguna nuestra vista es uno de los sentidos más importantes ya que con ésta realizamos gran parte de las actividades diarias. Es fundamental tener los cuidados necesarios y estar atentos con visitas al especialista cada cierto tiempo. En ese sentido, queremos abordar éste artículo al cuidado de nuestros ojos a través de 6 consejos brindados por especialistas, los cuales nos ayudarán a mantener una vista saludable.
7 recomendaciones para cuidar tu vista
1. Acude a revisión al menos una vez al año: Es imprescindible acudir al especialista para revisar tu vista y evitar problemas a futuro cuando ya sea tarde.
2. Toma sol de vez en cuando y disfruta del aire libre: Según estudios, personas que pasan horas disfrutando del aire libre tienen menor incidencia con la miopía. Sin embargo, se debe evitar la sobreexposición a la luz solar.
3. Cuida tu alimentación: La alimentación incide en la salud de nuestro organismo en general. Particularmente, para cuidar nuestra vista, debemos consumir alimentos ricos en vitaminas A, B6 y C. Lo más recomendable es consumir alimentos ricos tales como salmón, atún, sardinas, frutos secos y algunas frutas.
4. Descansa tu vista regularmente: Si realizas muchas actividades con tus ojos, es buena idea descansar los ojos de vez en cuando, especialmente si lees o fijas tu mirada en algo particular durante un periodos de tiempo prolongados. Un buen consejo es cerrarlos 20 segundos cada hora, esto te permitirá recuperarse de su esfuerzo.
5. Utiliza de vez en cuando lágrimas artificiales: El uso de lágrimas artificiales ayudará a evitar la sequedad o sensación de ardor en tus ojos sólo cuando creas que sea necesario.
6. Usa gafas de sol homologadas: Al momento de exponerte al sol, ten en cuenta que tus gafas tengan garantía de la UE, de esta forma podrás protegerte de los rayos solares que pueden afectar tu vista.
7. Toma distancia entre tus ojos y cualquier pantalla: Si vas a interactuar con una pantalla, evita colocarte muy cerca de ésta. En el caso del móvil, puedes guardar una distancia de 30cm como mínimo. Si vas a ver televisión, procura alejarte al menos 2 metros. En el caso de utilizar un ordenador, lo más recomendable es establecer una distancia de 45 cm.