Remedios caseros para combatir los calambres

Los calambres, son contracciones involuntarias o también denominados espasmos súbitos y repentinos de un musculo o de grupos musculares que inhabilitan por segundos o minutos. Pueden presentarse en casi cualquier musculo del cuerpo del aparato musculo esquelético, pero con más frecuencia ocurre en miembro inferior a nivel de las piernas, específicamente los gemelos y los muslos.

Otros sitios afectados por este tipo de contracciones son los pies, manos, brazos, abdomen y a lo largo de la caja torácica. Los calambres musculares son afecciones de muy corta duración que se presentan habitualmente cuando estamos realizando algún tipo de ejercicio físico. Generan malestar y dolor inmediato, con resolución a posterior de manera integral.

Si estos calambres aparecen por la realización de ejercicio extenuante, lo primero que debe hacerse, es detenerse, dejar de hacer dicho ejercicio y masajear localmente el musculo afectado aplicando calor local con las manos o alguna crema.

Dentro de las causas de los calambres musculares y para nombrar otras más allá de la ejercitación tenemos el hecho de permanecer mucho tiempo sentado (como las personas administrativas y oficinistas), permanecer largas horas de pie (personas de seguridad, atención al público) hasta trabajar realizando esfuerzos prolongados. También se incluyen como causas el uso de ciertos medicamentos, someterse a diálisis, el embarazo, músculos con poca irrigación sanguínea, bajo nivel de electrolitos como el magnesio, potasio o calcio, la deshidratación, la compresión de nervios por problemas como una lesión en la médula espinal o un nervio pinzado en el cuello o espalda.

Por lo general cualquier persona puede sufrir de calambres musculares, pero es más común en adultos mayores, personas con sobrepeso, atletas de alto rendimiento, mujeres embarazadas y personas con patologías subyacentes como enfermedades de la tiroides y nerviosas.

Las soluciones para aliviar el dolor que por lo general se presenta en pantorrillas y muslos son los siguientes:

Alimentación

Como primera medida lo importante es beber abundante líquido y consumir alimentos ricos en potasio como lo son la banana y el jugo de naranja. Ambas frutas son fuente de otras tantas vitaminas y minerales, pero el potasio es el mineral que participa en la contracción muscular por lo que es imprescindible que en estos momentos en los que te ejercitas su concentración sea acorde.

Otros alimentos necesarios a la hora de querer prevenir la aparición de calambres musculares son el magnesio, frutos secos, legumbres, semillas molidas, dentro de una dieta balanceada, equilibrada y nutritiva.

Sumado a la alimentación puedes optar por terminar tu día con una ducha relajante aplicando agua fría en las piernas antes de terminarla, lo que brindara una sensación de bienestar local. Estirar los gemelos antes de irte a la cama y no dormir con ropa apretada, sino más bien que sea cómoda y floja.

Ejercicios para aliviar los calambres musculares

Sentarse en la cama, extender ambas piernas hacia delante y tirar la punta del pie (de la pierna dolorida) hacia vos. Esta es quizá la mejor forma de detener al instante el calambre del musculo.
Levantarnos y apoyar nuestras manos contra la pared y estirar el gemelo afectado por la contractura local.
Otra forma de aliviar los calambres musculares es usando una compresa tibia o una almohadilla eléctrica para relajar los músculos que están contraídos en su máxima expresión y por esto generan dolor.
Presionar y masajear la base de ambos pulgares de la mano, por dentro, a través del interior de las muñecas y en los dorsos de las manos, encima del hueso de las muñecas.
Evitar sentarse en una posición que limite el flujo de sangre (como por ejemplo con las piernas cruzadas). En este caso, lo que puede hacerse si es la posición habitual en la que te sientas es ir alternando cruzar una pierna y luego la otra, para que el flojo sea parejo. Nunca por periodos prolongados. Más fácil aun es cambiar y adoptar otra posición cuando se sabe que se deberá permanecer largo tiempo en esta posición.

Hablemos ahora de cuáles son los remedios para prevenir y tratar de manera natural cuando nos sorprende un calambre muscular.

Remedios caseros para combatir los calambres musculares

Remedio natural y casero de tomate, pepino y apio

Los ingredientes que vas a necesitar son 1 tomate perita o redondo colorado, 1 pepino, 2 palitos de apio y una ramita de perejil para decorar. La preparación consiste en lavar, pelar y extraer el jugo del tomate. Paso seguido, se coloca en una cubeta de hacer hielo y se pone en el congelador. Por otro lado, se lava, pela y extrae el jugo del pepino y del apio. Se cuela y sirve. Se añaden a esta mezcla los cubos de tomate colocados previamente en el congelador y se decora si quieres con una ramita de perejil. De preferencia se bebe un vaso al día especialmente por las mañanas con el objetivo y meta de revenir los calambres musculares.

Remedio casero de ruda, albahaca, romero y caña

Se debe mezclar un litro de alcohol de caña con un puñado de ruda y un puñado de hojas de albahaca y otro más de romero. Se mezcla y deja reposar durante 72 horas. Transcurridos los tres días de reposo, se usa esté preparado para friccionar el miembro afectado con el calambre. Puedes una vez que lo hayas preparado verterlo en un recipiente plástico con tapa a modo de reservorio y tenerlo al alcance para cuando esto te suceda.

Remedio con mostaza

Tan simple y sencillo como realizar baños de mostaza en los pies para aliviar los calambres de las piernas.

Sera necesario que acudas al médico, un profesional de la salud, en caso de que los calambres musculares sean severos, ocurran con mayor frecuencia, no mejoren con estiramientos y el simple acto de beber abundante agua. Cuando se prolongan en el tiempo, si están acompañados de inflamación, hinchazón, enrojecimiento o sensación de calor local y si a esto se le agrega debilidad muscular. En estas circunstancias es importante que saques un turno o consulta y que sea el médico, quien evalúe cuáles son las posibles causas que hacen que aparezcan estos calambres. Esto te facilitara y ayudara a resolver el problema de base a fin de evitar complicaciones mayores.

Ahora que ya sabes que hacer en caso de que uno o varios calambres musculares irrumpan y generen dolor, solo resta ponerlo en práctica. Espero que te haya sido útil esta información y que puedas dar solución a estas afecciones frecuentes e incluso cotidianas que le pueden ocurrir a cualquier persona.

¿Alguna vez vos tuviste uno o varios calambres musculares?, ¿haciendo que apareció?, y ¿cómo lo solucionaste de menara eficaz?