Como adelgazar rápido con la dieta del limón
La dieta del limón, se ha hecho furor en los últimos tiempos. Este tipo de plan alimenticio es corto y de efecto desintoxicante-adelgazante. Se caracteriza por estar compuesta por 5 comidas diarias, de poco volumen por lo que se la considera más allá de sus beneficios en una dieta restrictiva que no debe seguirse más allá de los 5 días indicados sin supervisión médica.
La idea general de esta dieta del limón, de bajo contenido calórico, es el de lograr un rápido descenso de peso, y eliminar esos kilitos de más que molestan a muchas mujeres y hombre. Si bien carece de un aporte adecuado de macronutrientes y micronutrientes, por lo que no debe seguirse sin supervisión medica mas allá de los 5 días de duración que la misma presenta, puede ofrecer otros aportes como los propios del consumo de cítricos en nuestra dieta.
Beneficios del consumo de cítricos y de la dieta del limón
- Permite el rápido descenso de peso
- Tiene propiedades energéticas y revitalizantes
- Limpia el organismo de sustancias toxinas innecesarias
- Mejora el tracto digestivo y urinario
- Elimina la retención de líquidos
- Estimula el sistema inmunitario
- Es alcalinizante y de efecto diurético
- Es saciante
Menú diario de la dieta del limón
- Lunes: este es uno de los días mas difíciles, ya que a lo largo del todo el día se deberá beber zumo o jugo de limón natural exprimido con agua a temperatura ambiente. Si se desea que este no presente un sabor tan ácido y sea más bien con notas dulces, se puede agregar, 1 cucharadita de canela en polvo o bien 2 sobres de edulcorante o stevia. En el almuerzo y la cena se optara por consumir verduras de manera libre. Estas pueden ser crudas o cocidas. Los métodos de cocción de las mismas serán al vapor, hervidas o al horno, sin agregados de aceite ni sal. Las verduras que pueden elegirse y combinarse a gusto son: acelga, espinaca, nabos, zanahoria, calabaza y calabacines. No papas.
- Martes: este segundo día de la dieta del limón consiste en un desayuno a base de un vaso de jugo o zumo con ½ limón exprimido y agua templada, con infusión de te rojo, verde o común endulzado con stevia a gusto. A media mañana y media tarde se optara por una fruta entera natural cítrica, que puede ser naranja o pomelo amarillo o rosado. En el almuerzo se beberán dos vasos del zumo de limón diluido siempre en agua a temperatura ambiente con un plato grande de ensalada de zanahoria, 1 tomate en rodajas, puede ser redondo o perita, 1 berro y 2 rodajas de piña o ananá como también se conoce a este fruto. En la cena además de beber dos vasos de zumo de limón con agua, se preparara un plato mediano de arroz integral con un huevo duro y de postre una pera al natural no de lata ni con almíbar.
- Miércoles: el tercer día de la dieta del limón, consiste en arrancar el día con el desayuno de un té con limón endulzado con stevia será la elección. A media mañana nuevamente la opción de una naranja entera o pomelo, para no llegar con tanto hambre al horario del almuerzo, el cual va a consistir en la elaboración de: una pechuga de pollo a la plancha sin piel y aliñada con limón fresco, no de botella. Por guarnición se hará una ensalada de lechuga y tomate condimentada con una pizca de sal, pimienta negra en polco y limón (nada de aceite). El postre estará formado por unas 10 a 15 frutillas. En la cena se preparara un tomate en rodajas, perita o redondo con una porción de puré de calabaza y de postre una manzana verde o roja, que también puede hacerse en el horno.
- Jueves: ya habiendo logrado cumplir la mitad de la semana, comenzaremos con un desayuno compuesto por un té a gusto con limón y stevia. Media mañana: una naranja o pomelo o el zumo combinado de ambos sin agregado de azúcar ni edulcorantes. Almuerzo: dos vasos de zumo o jumo de limón con agua templada natural. Una porción de pescado, que puede ser merluza, lubina o salmón aliñado con limón y orégano. Otra opción es con ajo perejil, es decir provenzal y limón, al horno o plancha con ensalada de berenjena y dos rodajas de piña o ananá por postre. Cena: calabacines rellenos con arroz integral y huevo hasta 3, puré de zanahoria y de postre una pera. No olvides de volver a beber aquí los dos vasos de zumo de limón con agua a temperatura ambiente.
- Viernes: ultimo día de la dieta del limón, y esta comienza con un desayuno, que al igual que los días previos estará formado por una infusión de té a elección con stevia y limón. A media mañana repetiremos el consumo de una naranja o pomelo amarillo o rosado entero y fresco. A la hora del almuerzo además de los dos vasos de limón con agua prepararemos una porción de carne de ternera a la plancha o asada con ensalada verde de lechuga condimentada con una cucharadita de aceite de oliva y limón. Un tomate y ½ pepino mediano en rodajas y por postre una manzana verde o roja, la que más te guste. En la cena una porción de pollo al horno sin piel y con limón y una cucharada de miel y mostaza con espinaca, hasta 400 gramos gratinada. De postre dos rodajas de melón.
La ingesta de líquido esta presente en el zumo del limón a lo que debe agregarse los 4 vasos faltantes o el litro, con la ingesta de líquido en el trascurso de cada día. Además siempre la actividad física viene bien cuando se está de dieta y ayuda al descenso de peso más rápido y efectivo.
La actividad física a realizar durante estos 5 días deberá ser leve, ya que el aporte calórico es bajo, y no queremos que te sientas mal, así que con solo hacer caminatas de 30 minutos en el día a día estará más que suficiente.
Espero que haya sido de tu agrado esta dieta del limon, que puedas ponerla en practica y que te ayude a eliminar esos kilitos de mas que quieres eliminar definitivamente. ¿Vos, te animas a hacerla, o preferís un plan de alimentación mas detallado y acorde a tus requerimientos realizado por un nutricionista especializado en el tema?