Azúcar, el enemigo de tu cuerpo
El azúcar es considerado una de las adicciones permitidas más frecuente y prevalente en la población mundial. Se caracteriza por que es mayor en el sexo femenino y se relaciona con los estados emocionales. Fuera de la infancia donde los niños son casi devotos de las golosinas, y ya en la edad adulta seria recomendado dejar los azucares refinados de lado porque estos no generan beneficios a la salud y por el contrario favorecen al daño. Es así, que hablaremos entonces, hoy y aquí de que es lo que pasa cuando dejas de comer azúcar.
Hoy día el azúcar ya es considerada una “droga adictiva” por la “necesidad” que genera tras comenzar a consumirla. Además tras el cese se presenta un pseudo síndrome de abstinencia. Si nos detenemos un minuto a pensar hace 100 años atrás no existían ni el 90% de los productos con contenido de azúcar refinado que en la actualidad encontramos en el supermercado cercano. Es real que nuestro cuerpo necesita de proteínas, lípidos y carbohidratos para poder funcionar correctamente, así como también de vitaminas y minerales que son los que se denominan micronutrientes, pero no de azucares refinados. Estos últimos forman parte de los carbohidratos, que se dividen en hidratos de carbono complejos y simples. Los primeros, los carbohidratos complejos son los que si necesitamos.
Los simples por su parte, o también conocidos como azucares refinados, entre los que están las golosinas, facturas, tortas, budines, masitas, galletitas, helados, postres, bollería y más, no son indispensables para el organismo y podemos prescindir de ellos sin que a nuestro cuerpo le falte nada.
Consecuencias del consumo de azucares refinados de manera cotidiana
- Caída del cabello
- Aumento de las caries
- Mareos frecuentes
- Sobrepeso y obesidad
- Incremento del riesgo de desarrollar diabetes tipo 2
- Aumento del riesgo de hipertensión arterial
- Incremento en el riesgo de padecer cáncer de colon y de páncreas
- Irritación de la piel
- Alteraciones y problemas cardiovasculares
- Insomnio
- Alergias
- Síndrome metabólico
Hablemos entonces de cuáles son los beneficios que tendremos si dejamos de consumir azucares refinados y de que es lo que sucede en nuestro cuerpo en el paso de los días, semanas y meses.
Beneficios del cese de consumo de azúcar
- Reduce tus antojos
- Mejora tu creatividad
- El descanso nocturno es mejor
- Reduce la ansiedad
- Disminuyen los dolores musculares
- Reduce el riesgo de alergias
- Se piensa mejor
- Aumenta el nivel de energía
- Mejora la apariencia de tu piel
- Favorece la pérdida de peso
- Ayuda a aumentar el consumo de frutas
- Aumenta la expectativa de vida
¿Qué pasa en el cuerpo tras dejas los azucares refinados de lado?
- Al primer día los niveles sanguíneos de glucemia se normalizan estando por debajo del valor límite normal de 110 miligramos por decilitro en ayunas.
- Al tercer día, aparecen los antojos, pero trata de no caer en ellos, ya que se acompañan de gran ansiedad.
- Transcurrida la primera semana hay un estado de mayor alerta durante el día y se regularizan las horas de sueño habitual necesarias para un correcto descanso del cuerpo.
- Tras 6 meses sin azucares en tu organismo habrás bajado notablemente de peso, además de enmagrecer tu cuerpo ya que no hay reservas grasas innecesarias.