Cómo evitar consecuencias psicológicas tras segundo confinamiento
La pandemia del coronavirus ha dado un cambio total a nuestras vidas en éste año 2020. Son millones los casos de infectados por éste brote y, a pesar de todas las medidas de bioseguridad que se han impuesto con el tiempo, aún se considera como una amenaza, especialmente para aquellos que presentan ciertas condiciones de salud tales como diabetes, dificultades respiratorias, sobrepeso y problemas de hipertensión arterial, entre otros.
Efectos en la salud ante un posible segundo confinamiento
Hoy en día siguen aumentando los casos en países como España, una situación que se está saliendo de control nuevamente y que, podría llevar al país a una segunda etapa de confinamiento. Sin duda, ésto podría traer muchas consecuencias en nuestra salud mental y claro, el sector económico, especialmente en aquellos que han perdido su trabajo y han atravesado unos meses muy difíciles. Según el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid, indican que un 25% de la población española (aproximadamente 10 millones de personas) están en riesgo de presentar estragos en la salud, especialmente problemas psicológicos, debido a los efectos de la pandemia. Muchas personas han resistido ésta primera ola, pero igualmente «algunas patologías han aparecido asociadas a la situación de encierro, sobre todo depresión y estrés«, expresó Juan Moisés de la Serna, doctor en Psicología y autor de algunos manuales en cuanto a los efectos del coronavirus en la sociedad.
También se da el caso de el estrés postraumático, que ha afectado a aquellas personas que han perdido familiares por ésta crisis sanitaria y que, ante un segundo confinamiento podrán verse afectados en sobremanera, y no en el caso de agravar sus síntomas, sino de liberarse de éste trastorno que les ha dejado los efectos del COVID-19.
Mente sana y buena actitud ante el confinamiento
Sabemos que ésta situación es desesperante para todos, pero debemos tener en cuenta que no podemos dejarnos consumir por ésta crisis sanitaria, así que ten en cuenta éstos consejos para evitar consecuencias psicológicas durante éstos tiempos:
- Organice su tiempo y cada una de sus actividades para obtener una sensación de control.
- Intente llevar a cabo aquellas actividades que antes no podía por falta de tiempo.
- Planifique actividades con su familia para la interacción y aprendizaje.
- Establezca contacto con su familia en el exterior a través de los servicios de mensajería y videollamadas.
- Fije un horario para realizar actividad física.
- Intente transmitir seguridad y tranquilidad a su familia en éstos tiempos de crisis.
Además de esto, una de las cosas más importantes en la salud es una buena alimentación y el descanso recomendado de al menos 8 horas.
Esperemos que mantengas la calma en éstos momentos y pongas en práctica nuevas actividades que te permitan liberarte de malos pensamientos y angustia, recuerda que el miedo sólo puede enfermarte aún más. Por lo pronto, es sumamente importante seguir cumpliendo con los protocolos de higiene y seguridad recomendados por los organismos.