¿Que daña al corazon?

El corazón es uno de los principales órganos del cuerpo. Este es el encargado de distribuir la sangre, marcar el ritmo y organizar. Mantenerlo fuerte, sano, activo y potente es nuestro deber para lograr una salud más estable y duradera. Es por eso que deberíamos tener en cuenta cuales son las circunstancias de salud que ponen en la cornisa a este órgano vital, a fin de evitarlas o bien, si ya están presentes modificarlas.

¿Qué situaciones de salud dañan el corazón?

La obesidad y en un grado menor el sobrepeso actúan de manera negativa a nivel cardiaco. Hace trabajar más al corazón y está directamente relacionado con el aumento del riesgo cardiovascular. Es asi que para saber cuál sería tu peso acorde a sexo y altura, se debe calcular el índice de masa corporal. Este se realiza dividiendo tu peso por la altura al cuadrado. Si el numero obtenido es mayor a 21 estamos en circunstancias de sobrepeso, mientras que si se encuentra por encima de 25 ya es obesidad lo que presentas. Es aquí donde debes empezar a realizar una dieta baja en grasas a fin de descender de peso para disminuir el riesgo cardiaco presente.

La hipertensión arterial genera un daño a nivel de las pequeñas y grandes arterias. Lesiona las paredes de las mismas y aumenta el riesgo de que se formen trombos en su interior, que pueden viajar al desprenderse a cualquier lugar del organismo dando entonces embolias.

La hipercolesterolemia, el aumento de la cantidad de colesterol malo, LDL, y descenso del HDL, colesterol bueno, son perjudiciales para el corazón. Dicho esto es que se recomienda la ingesta de omega 3 y 6 que protegen al corazón. Los encontramos en los pescados tales como el salmón, pescado azul, sardinas y en los frutos secos como nueces y almendras.

El habito tabáquico también es otro agente externo causante de afección cardiaca. Favorece la formación de trombos y perjudica la resistencia y flexibilidad de los vasos sanguíneos. Aumenta la tensión y con esto el riesgo de presentar enfermedades del corazón.

Los excesos de azúcar en la alimentación son negativos para el cuore. Dado que no se puede metabolizar su totalidad esta se deposita a modo de grasas, siendo un factor de riesgo para el desarrollo de obesidad.

Los cereales, la pasta integral, arroz integral y pan integrales contienen una fibra extra que ayudan al organismo a eliminar toxinas intestinales. Esto genera protección cardiaca al estabilizar la presión y los vasos sanguíneos.

Las grasas animales, rojas, frituras,   embutidos, salsas, y facturas, así como los lácteos son los responsables de que se formen las placas de ateroma que conducen al aumento de riesgo de desarrollo de infartos cardiacos y accidentes cerebrovasculares.

La actividad física por su parte es una aliada del corazón, mientras que el sedentarismo podríamos decir que es el enemigo.

Las vitaminas y minerales aportados en la dieta equilibrada y saludable aportan agua y fibras necesarias para la reserva antioxidante del cuerpo humano. Asi es que se evita la proliferación de radicales libres y se previenen enfermedades del envejecimiento celular.