¿Que es el síndrome metabólico y porque se produce?
El síndrome metabólico es una afección caracterizada por la presencia de un conjunto de síntomas o factores de riesgo que presenta una persona. En medicina cuando se arriba al diagnóstico de esta afección se habla de triada:
Triada diagnostica
- Hipertensión arterial, o presión alta
- Hipercolesterolemia, o colesterol y triglicéridos elevados
- Diabetes tipo 2, elevación de la concentración de azúcar en sangre
Estas personas que presentan síndrome metabólico tienen un incremento en el riesgo de presentar ataques al corazón, derrames cerebrales, conocidos como ACV hemorrágico (accidente cerebrovascular), ovario poli quístico en mujeres, arterioesclerosis, cáncer de próstata en hombres, además de la triada antes mencionada.
Los síntomas que conllevan o factores de riesgo que pueden desencadenar un síndrome metabólico están dados por:
| SÍNTOMAS | Sobrepeso |
| Obesidad | Presión alta |
| Aumento de los niveles de azúcar en sangre | Niveles de colesterol inestables |
| Aumento brusco de peso en gran cantidad | Triglicéridos elevados |
Las causas de este síndrome metabólico están dadas por la presencia de al menos 2 ítems de la siguiente lista:
Causas de síndrome metabólico
- Alto consumo de azucares refinados y grasas no saludables, saturadas
- Consumo elevado de harinas refinadas
- Beber gaseosas o bebidas carbonatadas con azúcar
- Consumo de alcohol regular
- Sedentarismo, o falta de actividad física
Con el fin de evitar este tipo de síndrome, es necesario hacer cambios en el estilo de vida. Esto si bien no se realiza de un día para otro, ya que los cambios necesitan tiempo. Es así que si comienzan a implementar cambios en tus hábitos cotidianos en cuanto a la alimentación y al ejercicio prontamente podrás comenzar a notar cambios y con el tiempo es probable que los parámetro de laboratorio que son los que determinan en si este síndrome metabólico, vuelvan a sus parámetros o valores normales. Estos parámetro que miden cada una de las afecciones son: la glucemia en ayunas, la hemoglobina glicosilada y la prueba de tolerancia oral a la glucosa para determinar la presencia y diagnóstico de diabetes tipo 2. El estudio de holter, así como la curva de presión arterial, son los estudios que determinaran el diagnostico de hipertensión arterial y por último el sobrepeso y obesidad serán diagnosticados mediante la determinación del IMC (índice de masa corporal), teniendo en cuenta peso, altura. También se tiene en cuenta la estructura de la persona, la edad y el sexo, sumado a la determinación de la cantidad de masa magra y de tejido adiposo establecido por las medidas antropométricas.
Ahora bien con el fin de evitar este síndrome metabólico si no lo presentas aun es que debes:
- Aumentar el consumo de lentejas, verduras de hoja verde, frijoles, nueces, arroz integral, avena, quínoa, amaranto, aguacate, ajo, semillas como chía y cáñamo, linaza y calabaza.
- Disminuir y evitar alcohol, azucares refinadas, harinas refinadas como pasteles, galletas y pastas, chocolate, café, pastas, arroz blanco, papas, camote y sal procesada.
- Suplementarte con magnesio, vitaminas del complejo B y omega 3.
¿Conoces a alguien que tenga síndrome metabólico?, ¿vos tienes alguno de estos factores de riesgo o síntomas para el desarrollo de este síndrome?
